社会福祉法人 北養会
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地域貢献事業
|2018.8.30
8月のエンジョイはかまつかです!

皆さんこんにちは!!8月のエンジョイはかまつかです!!

今回は「転ばない体づくり」をテーマに体操を実施して参りました!!

背中が曲がった姿勢で歩いていると,いつのまにかつまづきやすくなったり していませんか?

上の写真は,背中を伸ばして歩いている様子です。

背中が曲がった状態で歩くと, まず足が前に出にくくなり,つま先が上がりにくくなります。

この姿勢で歩いていると, 何もない場所でつまづいてしまったり,階段が昇りにくくなったりという現象が起こります。

そこで,家でも簡単にできるトレーニングを一つご紹介します。 下の写真をご覧ください。

上の写真のように,まず1枚のバスタオルを用意してください。

それを4つ折りにして,そのあとぐるぐると巻きます。 次に,座った状態で巻いたバスタオルをお尻に敷きます。

上の写真のように,お尻の後ろ半分に敷いてください。 これだけでOKです。

これにより,背筋と腹筋が効率よく働き,背中が曲がりにくくなる 体づくりを行う事ができます!

いかがでしたか? 9月のエンジョイはかまつかも,よろしくお願いします!!

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